गर्मी से बचने के घरेलु उपाय | Summer Health Tips

गर्मी से बचने के घरेलु उपाय | Summer Health Tips 

1. हमेशा शांत रहे और दिन में कम से कम 3 से 4 गिलास पानी पिये गर्मियों के दिनों में अपने शरीर का पानी पसीना बनकर बाहर निकलता हैं. इसलिए शरीर पानी की कमी महसूस होनेपर अपनी तबियत ख़राब हो सकती हैं | कम से कम 3 से 5 लीटर रोजाना

2. धुप मे कही बाहर जाते समय अपने आप को धुप की किरणों से बचाये रखे, इसके लिये आप टोपी भी पहन सकते हो या फिर कोई प्राकृतिक सनस्क्रीन लगाये जिसमे जादा केमिकल्स ना हो. 

 
3. तेज धुप से बचाव करके ही घर से निकले और विशेषकर सिर एवं त्वचा को किसी तरह से बचाये, इसके लिए टोपी स्कार्फ, दस्ताने या गमछे का प्रयोग करें।

4. गर्मियों से बचने के लिए घरेलु उपायों में अक्सर कहा जाता है धुप से लड़ने के लिए प्याज, लहसुन फायदेमंद होता है जो की अपने साथ रखने से तेज बहने वाली गरम हवाओ जैसे लू से सीधे तौर पर बचाती है 

5. नारियल पानी गर्मियों के लिए सबसे बेहतर है. इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैल्शिेयम क्लोराइड और पोटैशि‍यम पाया जाता है.खीरा गर्मियों के लिए बहुत उत्तम माना जाता है. यह गर्मियों में होने वाले गैस, एसीडिटी, सीने में जलन की समस्याओं को दूर करता है

6  .प्राकृतिक सुंदरता का आनंद ले. ऐसे मे मौसमी फल और सब्जियों का सवेन करना भी काफी लाभ दायक रहता है. पूरी तरह से हावी होने वाले फल जो ठंडक देते और शरीर के लिये हल्के रहते जैसे ताजे फल, सब्जिया, ज्यूस, सलाद और ज्यादा से ज्यादा पानी शरीर को गर्मियो में सेहतमंद रखती है.

7. गर्मी में सूती और हलके रंग के कपडे पहनने चाहिये

8. प्याज का सेवन तथा जेब में प्याज रखना चाहिये

9. बाजार में मिलती हुई ठंडी चीजे नहीं बल्कि घर की बनी ठंडी चीजो का सेवन करना चाहिये | ठंडा मतलब आम(केरी) , पालक,पुदीना ,नीबू ,तरबूज, खस,चन्दन गुलाब फालसा संतरा का सरबत ,ठंडाई सत्तू, दही की लस्सी,मट्ठा,गुलकंद का सेवन करना चाहिये

10. आप व्यायाम या फिर योग भी कर सकते हो | स्वस्थ ओर अच्छा रखने के लिये व्यायाम / योगा करना जरुरी बहुत है. ये सब क्रिया करने से आपका शरीर ठीक रहेंगा और दिमाग भी तरोताजा रहेंगा |योगा में सीत्कारी ,शीतली तथा चन्द्र भेदन प्राणायाम एवं शवासन का अभ्यास कीजिये ये शारीर में शीतलता का संचार करते हैं

क्या न करे 

1. गर्मी में ज्यादा भारी (garistha),बासा भोजन न करे, क्योंकि गर्मी में सरीर की जठराग्नि मंद रहती है ,इसलिए वह भारी खाना पूरी तरह पचा नहीं पाती और जरुरत से ज्यादा खाने या भारी खाना खाने से उलटी-दस्त की शिकायत हो सकती है 

2. गर्मी में तली हुई या मसालेदार चीजे कम खाना सेहत की लिए फायदेमंद होता है
3. खाने में ज्यादा नमक का सेवन ना करें
4. नशीले पदार्थ गर्मी को ओर ज्यादा बढाते है, इसलिए सिगरेट ,शराब ,चाय काफी आदि की जगह कच्ची हरी सब्जियों पर ध्यान दें